Gerlinde Stasny
Therapiezentrum LILO
Messendorferstr. 72, 1. Stock
8041 Graz
+43676 3277801
info@gerlindestasny.com
"Geh den Weg, der für dich richtig ist.
Niemand ist in deinen Schuhen unterwegs."
(Gerlinde Stasny)
Von ganzem Herzen

Deine Herzatmung verändert

Ich schenke dir von ganzem Herzen die folgende simple und doch so wirkungsvolle Übung.

Mit ihr kannst du dein Herz, deinen Geist, ja dein ganzes Nervensystem in nur zwei Minuten beruhigen. Die Übung aktiviert dein Parasympathisches Nervensystem und steigert messbar nach wenigen Minuten die Herzschlag-Variabilität.

Wie du mit einfacher Atmung zur inneren Ruhe gelangst

"Zwischen Reiz und Reaktion gibt einen Raum.
In diesem Bruchteil einer Sekunde hat der Mensch die Möglichkeit,
seine Reaktion zu wählen.
In dieser Reaktion liegt unsere Freiheit und unser Wachstum!"

Viktor Frankl, österreichischer Neurologe und Psychiater (1905-1997).

Wenn du einmal den Eindruck hast, dass du dich in der Hektik des Alltags verloren fühlst, alles über dich hereinbricht und du zur Ruhe kommen möchtest, dann gönn dir zwei bis fünf Minuten, um mit dieser einfachen Atemübung zu einer angenehmen, tiefen und gelassenen Ruhe zu kommen.

Die Übung kannst du in deinen täglichen Ablauf irgendwo als Insel der Erholung einbauen. Zwei bis drei Mal am Tag "eingenommen" wirkt diese Übung, wissenschaftlich belegt, nachhaltig stressmindernd und entspannend.

Die Übung ist auch perfekt als Einstieg in deine Funkel-Frauen-Aufträge aus meinem vorbereitenden Kurs für deinen Frauen-Funkel-Tag geeignet.

Such dir jetzt einen ruhigen Ort, setz dir vielleicht Kopfhörer auf und genieße die geführte Reise zu deiner inneren Ruhe des Herzens. Wenn dir anfänglich fünf Minuten zuviel sind, dann beginne mit zwei, das ist total in Ordnung und auch unglaublich wirksam.

Unten rechts im Video kannst du die verbleibende Zeit der Übung ablesen. So kannst du zB. zwei Minuten vor Ende der Übung einsteigen, wenn du nur zwei Minuten üben möchtest. Übe, so oft und so lange es dir gut tut.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen, dass dir diese Übung die Tür zu einem entspannten, gelassenen und glücklichen Funkel-Frauen Strahlen öffnet.

Herzlichst!
Deine
Gerlinde

Ein paar Funkelstimmen für die ich unendlich dankbar bin!

Gerlinde Stasny, Therapiezentrum LILO, Messendorferstr. 72, 1. Stock, 8041 Graz, +43676 3277801, info@gerlindestasny.com